睡眠

昨日の朝、３時２０分過ぎ起きは、

午前中はヨガ教室で、そのことは全く忘れていまいしたが、

午後家に帰って来て、いきなり来た～みたいに思い出しました。

普段と違って身体がだるく感じ、昼寝も爆睡状態でした。


「夜１０時～深夜２時は眠る方が良い」は、

成長ホルモンの分泌が最高にある時間帯だからと学んでいましたが、

それは科学的に根拠はないと、新聞で読みました。


よく食べて「元気～」と実感する

それよりも、よく眠れて「元気～」を私は実感します。


さあ、今日もしっかりと働くぞ～。

良い睡眠のためにもね