ダイエット経過

先月中旬より開始したダイエット。
いつも３日と続かないけど、今回は続いております

休日は朝しっかり食べて、昼はカロリー控えめ。
夜はおかずのみで白米は食べない。

平日の仕事の日は朝しっかり食べられないことが多いので、昼は職場の食堂でしっかり。
夜は白米なしで、おかずのみ。

食生活はこんなもんかな。
仕事中にお腹すいたら、暖かい飲み物飲むとかチョコを一口食べるとかで紛らわす。

そして運動。

休みの日は二時間くらい運動してるかも。

昨日は家でコアリズム上級２０分やった後、１５分かけて自転車で公園に行きウォーキングを３０分ほど。
夕方はtrfのダンスエクササイズ＆Wiiのエアロビ。

仕事の日は朝少し早く起きてラジオ体操とコアリズム２０分。
夜はダンスエクササイズや踏み台昇降などなど。

運動はやり出すと止まらない、というかやらないと気が済まなくなってるかも

そんなこんなで、三週間ちょっとだけど、体重はマイナス４キロくらい。
ウエストのサイズも測っておくんだったなぁ。

体重計に朝晩のると増える恐怖があって、ドカ食いしなくなりました。

目標にはまだまだ遠いけど、気長に焦らず続けられたらなぁ。

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プチ断食

今週は月曜日から三連休だったので、一度やってみたかった

プチ断食

をやってみた。

食べるの大好きな私は、やってみても絶対途中で断念するだろうと思っていて、なかなか踏み出せなかった（というのは大げさだが…

）

今回は、途中で挫折してもいいや、くらいな感じで

月曜日、朝

低脂肪ヨーグルト（ハチミツかけ）
野菜ジュース

昼

我慢できなくて、レトルトのお粥

野菜ジュース

夜

朝と同じ

朝から一日中、お腹はグーグー鳴りっぱなしだし、食べ物のことばかり考えてた

何もしてないと食べ物のことばかり考えてしまうので、かなり前に購入した

コアリズム

のDVDを引っ張り出してきてやってみる。

意外にもステップとか覚えてるもんだね

あ、やる前に身体を温めるつもりで、しょうが紅茶を一杯

初級４０分やると、すごい汗が～。
いいことだ

その後、Wiiのエクササイズを一時間くらいやった。

久しぶりにたくさん運動したなぁ。

二日目も一日目と同じような内容の食事。
ただ、お粥は我慢してコーンスープにしてみた。
あったかいものを飲むと、しばらくお腹が落ち着く。

運動もコアリズムやボクササイズを一日で二時間程度？
やり出すと止まらない