樺沢紫苑さん著。
Pのオススメ本。
どうやら前からベストセラーのようですね
見開き１ページで１テーマでとても読みやすく、半日で読破！
印象に残ったところ
・アウトプットは、「頭の中で読んで覚える」のではなく、「書いて覚える」、
「声に出して覚える」、 「運動性記憶」として記憶した方が良い
手や顔の筋肉を使うことによって、その運動が小脳→海馬を経由して大脳連合野に蓄積される。
小脳を経由するので、経路が複雑になり、多くの神経細胞が働くことで記憶に残りやすくなる。
→客先のプレゼン練習のとき、いつも頭の中で読むだけにしていたな。。。
声に出せる環境の確保が難しいのだけれど、できるだけ声を出して準備しよう
・インプットから2週間に3回以上アウトプットをすると、記憶に残りやすくなる
脳に入力された情報は海馬に仮保存され、保存期間は2～4週間。
海馬での仮保存期間中に何度も使われると、脳はその情報を「重要情報」と判断し、
側頭葉の長期記憶へ移動される。
→これ覚えておきたい！というものは、3回以上話す、話す、話す！ようにする
・インプット開始前の事前質問が、学びの方向性を決める
インプット前に「これで自分は何を学びたいか？」という質問を投げかけることにより
脳の「選択的注意」が発動され、そのインプット内容から必死に答えを探し出そうとする。
→セミナーや講座を受けるときは、何となく参加するのではなく、「これが分かったらゴール」
というものがあるとちゃんと学びになったと実感できるはず
・叱るときは、修正して欲しい具体的な行動を指摘する
自分の感情を伝えるのではなく、失敗の原因、理由、対策を本人に考えさせる
→できているときとできていないときがあるなぁ。。私の感情を伝えても何も進まないしな
・良いひらめきは、30秒以内にメモする
気づきなど脳の一瞬の輝きは、一瞬で失われる。たった1分でもおぼろげになる。
→確かに見た夢もすぐ忘れる。。良いアイディアは30秒ルール！！
・一日7時間以上の睡眠は必須
6時間未満の睡眠を14日間続けると、2日間完全に徹夜したときと同じ集中力低下をきたしている。
→忙しくなると、「自分は5時間寝られればなんとかやっていける」と思っていたけど、
これは完全にやめる！7時間を死守！
以上
アウトプット、意外と時間かかってしまったな。。。