今日からトレーニング室利用
ランニングマシンとバイク、太ももの機械を使って、1時間！
もう少し持久力つけばいいけど、汗をかけたから満足
最後に体組成計で色々計ってきました
体重：53,1kg
体脂肪率：27,5％
標準体重と比べると普通で、
脂肪率や筋肉量も肥満とは言えない数値だけど…
やっぱり見た目が気になります
毎日鏡をみます
食事も見直していかなきゃな～
今日の食事内容⏬
朝：おにぎり、ゆべし
昼：おにぎり２個
間食：バウムクーヘン、素焼きナッツ、おせんべい、キスチョコ
夜：コールスロー、ハーブチキン、桃
おやつは頂き物が多くて、、つい食べてしまった。反省
夜ご飯はセブンにお世話になりました
このナッツはノンオイル+食塩不使用なのにおいしいから、小腹が空いたときに食べてます！
それにしても一日通して食べ過ぎなので、気を付けよ
