今日は昨日のお天気から一転、また寒くなりましたね
気温差などで体調も崩しやすくなりますので、
毎日の予防は必ず行うようにしましょう！
予防に勝るケアーはありませんからね。
先日の続きになりますが、
毎日ストレッチをしているが、なかなか効果が得られない。
また、どうやっていいか分からない。
そんなお悩みの方も多いと思います。
そこで、最も効果の得られる方法をご紹介したいと思います
実はストレッチにも”コツ”があるんです
ただ闇雲にやっていても、あまり効果は上がらないのです。
ましてや、力いっぱいに伸ばして、痛みを我慢しながら伸ばしても、
あまり意味のないストレッチになってしまうのです。
それに怪我をするリスクも伴うので、
可動域の限界まで行うストレッチはお勧めしません。
前回も書きましたが、無理に伸ばそうとすると筋肉が、
『伸張反射』という作用が働いてしまうのです。
そこで、どんなに固い人でも、
”必ず柔らかくなれる”ストレッチには、
『コントラクトリラックス』と言った手法を使います
日本語に訳すと、『収縮、リラックス』
つまり、
一度対象となる筋肉に力を入れて(収縮)
その後にスタティックストレッチを行うのです
力を入れたあとは必ず力が抜けます。
力が抜けいる状態では摩擦も解除され、
”伸張反射”を起こすことなく
無理のないストレッチを行うことができるのです
『自分でできる腰痛肩こりケア体操』は
ＰＮＦ(固有受容性神経筋促通法)を応用して
コントラクトリラックスを行う体操になっています。
柔軟性はもちろん、力を入れて行うので
支持性(身体を支える力)を獲得することができ、
”バネのある身体”にすることが出来るのです
最も重要なことなのですが、
”柔軟性だけに囚われがち”ですが、
いくら柔軟性があっても支持性がなければダメなのです。
最低限の身体を支える力、
ガッチリさを伴った身体が理想的なのです
これはムキムキなガッチリさではなく、
用は”質”が大事なのです！
腰痛肩こりケア体操は、この柔軟性と支持性の両方を、
自分で同時に獲得できる体操になっているのです
お家でたったの１０分余りで出来る体操になっています。
当店でも施術後にお教えしていますので、体を柔らかくしたい方、
また、運動をしている方やコンディションを高めたい方にも、
抜群の効果を発揮しますので、
気になる方は、どうぞ当店までご相談下さい☆
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ｙｕ整体のご案内
腰痛・肩こり・首の痛み・骨格の歪み
などでお悩みの方！ 根本的に改善いたします！
是非、一度お問い合わせ下さい☆
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営業時間
平日 １０：００～２０：００
土・日 １０：００～１７：００
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定休日
毎週月曜日・第３日曜日
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（メールでのお問い合わせも受け付けておりますので、お気軽にご相談下さい）
また、当院は完全プライベート空間となっておりますので、
お子様連れの方でもご安心してお越し下さい(^-^)/
心よりお待ちしております☆
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本日も最後までご覧いただきありがとうございました☆
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