こんにちは。ｙｕ整体院長の時崎です。
先日は台風の影響ですごい大雨でしたね。
昨日はやっと晴れてくれて、久々に過ごしやすい一日でしたね。
気付けば１０月も残り一週間となりました。
段々と寒さも増していくので、
本格的に冬支度を整える時期にやってきましたね。
これは体調の管理も同じなので、免疫力を上げたり、
睡眠をしっかりとるなどして、日頃からの予防を怠らないようにしましょう！
また、寒さも増してくると、持病が再発したり、
関節の節々に痛みが出てきたりしてしまいます。
特に多くの方が悩まされているのが、腰痛や膝痛です。
そこで今日は腰痛について、
意外と知られていない、原因と改善方法をご説明したいと思います。
長年腰の痛みが改善されない方や、
なかなかよくならない腰痛の方の共通点は、
柔軟性の欠如です！つまり、体が固いと言うことなのです。
特に固い箇所というのが、下半身にあります。
実は腰痛を改善、または予防するには
足の柔軟性が非常に大事になってきます。
腰が痛いとその部位に目がいきがちですが、
腰自体にはほとんど原因がないのです。
それは、
腰痛に繋がる原因の一つとして、
”坐骨下腿筋”が固いと(可動域制限)
腰痛を引き起こす原因になってしまいます。
要するに足、太腿の裏側が固いことです！
この坐骨下腿筋は、
お尻から膝の裏までついている、
大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋を総称して
坐骨下腿筋(ハムストリングス)と言います。
ハムストリングスが固くなってしまうと(可動域制限)
股関節の可動性に支障が出てしまい、
腰椎に”代償作用”が起きてしまうのです！
代償作用を繰り返していくと、
金属疲労のようになり
筋肉・関節が痛み、やがて腰痛になってしまうのです。
さらに腰痛が進行すれば、
筋肉・関節のさらに奥にある脊髄を痛めることになり、
下肢痛に発展してしまいます。
痛めた腰を上手に調整することはもちろん大切ですが、
代償作用で腰痛を引き起こしている
原因の根本である
ハムストリングスの可動性を回復しなければ
また同じように繰り返し腰痛になってしまうのです。
長年腰痛に苦しんでいる方、繰り返し腰痛になる方は、
ハムストリングスの柔軟性が低下している恐れが、
非常に高いと思われますので、
柔軟性を向上させれば苦しんだ腰痛からの脱出も可能になりますよ。
もし腰が痛くて悩んでいる方、
本気で改善したい方がいらっしゃいましたら、
どうぞｙｕ整体まで、お気軽にご相談下さい☆
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などでお悩みの方！ 根本的に改善いたします！
是非、一度お問い合わせ下さい☆
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