今日からダイエットを初めます！頑張ります！
では早速！
身長 162cm
体重 68.6kg
BMI 26.14
（体脂肪率測り忘れました。）
朝ごはん 251kcal
フルーツグラノーラ 50g 222kcal
牛乳（全脂肪） 50g 29kcal
昼ごはん 292kcal
サブウェイ えびアボカド 292kcal
夜ご飯 454kcal
ピタサンド 327kcalくらい？
水ようかん 小倉 127kcal
間食
クラッカー 5枚 70kcal
クリームチーズ 69kcal
するめ 64kcal
芋ようかん 111kcal
運動 -250kcal
合計 1353kcal（1日目安1350kcal）
でした。
よく噛まないので満腹感がなく、間食してしまうように感じるので
これからは30回数えるように心がけたいと思います。
間食は食物繊維やタンパク質を摂るように心がけているのですが、
多いですね…。
朝300kcal
昼300kcal
夜600kcal
間食150kcal
で調節したいです。
今日はコアリズムができなかったので、明日は頑張ろうと思います！
では早速！
身長 162cm
体重 68.6kg
BMI 26.14
（体脂肪率測り忘れました。）
朝ごはん 251kcal
フルーツグラノーラ 50g 222kcal
牛乳（全脂肪） 50g 29kcal
昼ごはん 292kcal
サブウェイ えびアボカド 292kcal
夜ご飯 454kcal
ピタサンド 327kcalくらい？
水ようかん 小倉 127kcal
間食
クラッカー 5枚 70kcal
クリームチーズ 69kcal
するめ 64kcal
芋ようかん 111kcal
運動 -250kcal
合計 1353kcal（1日目安1350kcal）
でした。
よく噛まないので満腹感がなく、間食してしまうように感じるので
これからは30回数えるように心がけたいと思います。
間食は食物繊維やタンパク質を摂るように心がけているのですが、
多いですね…。
朝300kcal
昼300kcal
夜600kcal
間食150kcal
で調節したいです。
今日はコアリズムができなかったので、明日は頑張ろうと思います！