こんにちは
来月、健康診断のため、ダイエット中。
ダイエットを始めて約3カ月ですが、
効果が出てきたので、その方法をご紹介
スマホを見る時間を減らした
スマホを見る時間が長いと
睡眠の質が悪くなります。
睡眠の質が悪くなると、
食欲を司るホルモンの分泌に影響を及ぼすため、
肥満になりやすいのだそう！
早く寝る
スマホ時間を減らすことで、
自然と寝る時間も早くなりました！
寝るだけでもカロリー消費するし、
最低でも12時前には寝る習慣に。
毎日5分～10分程度運動
前にピラティスのジムに行っていたので、
ストレッチをした後に
毎日ピラティスをしています。
姿勢が正しくなって、
基礎代謝もアップ！
🔽ストレッチポールはこちらを使ってます
この上に仰向けに寝て、
ゴロゴロ体を動かすだけでも
良いようです。
疲れた日とかは無理せず、
出来る範囲内で始めました！
サプリメント
エピガロカテキンガレート
脂肪燃焼効果があるとのことで、
毎日飲んでいます。
3カ月で2kgぐらい痩せたので、
健康診断まであともう少し頑張りたい
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最後までご覧いただき
ありがとうございました
