うつをやり過ごす

ここ最近というか

3月くらいから

うつ状態が強くなって

不安というか

焦りというか

得体の知れない恐れのような感情が

お腹の底から湧き上がる

何においてもやる気が出ない

後ろ向きな考えが頭をよぎる

そんな時に行う私なりのやり過ごす方を

紹介します

他人になるというか、自分以外の人になったつもりになるというか、話をしてる人の気分に合わせてその人に同調する

作業をしているとそのことに夢中になって、紛らわしい考えから離れる

仕事もそのうちの一つ

でもエネルギーを使うので、やり過ぎに注意。へとへとになるまでやらない

動けなくなると、本末転倒

なるべく誰かと一緒にいるようにする

一人でいると自分の思いで頭がいっぱいになるから

YouTubeで検索すると誘導型のマインドフルネスが出てくるので、その誘導に従う

思考を他のことにすり替えるやり方の一つ

辛いのは自分だけじゃない、この世に生きている人(動物全て)は何かしらの生きづらさを抱えている　それでも生きている

とにかく身体を温める

身体が温まると症状がやわらくイメージ

湯船でしっかり温まる

出た後は、気分が落ち着く

これが一番効く

今、思いつくのはこのくらい

もしかしたら

この不安感も炎症反応の一つかもしれないので

うつ感情に振り回されないようにしたいと

思っています

このことが、誰かの参考になればいいな