こんにちは。cocoiroです。
突然ですが、
こんなふうに感じる夜がありませんか？
特にひどいことを言われたわけでもない。
別に、大きな出来事があったわけじゃない。
ただ、相手のちょっとした表情や声のトーン。
LINEの返信までの時間。
何気なく言われた一言。
その場では普通に笑って返せたのに、
家に帰ってから急に思い出してしまう。
「あの表情、どういう意味だったんだろう」
「私、変なこと言ったかな」
「返信が遅いのは、嫌われたから？」
頭の中で、同じ場面が何度も再生される。
気にしすぎだってわかっているのに、止められない。
人に話しても、
「そんなことで気にしてるの？」
「考えすぎだよ」
と言われそうで、言葉にするのをためらってしまう。
そんな自分を変えようと、
瞑想や日記を試してみたこともある。
でも、続かなかった。
そもそも、今の気持ちをうまく言葉にできない。
悲しいのか、
怒っているのか、
ただ疲れているだけなのか。
自分のことなのに、自分の心が遠い。
そんな心に残った小さな違和感が、ずっと胸の奥に積もっていく――。
そんな想いを、抱えていませんか？
でも、それはあなたが弱いからではありません。
繊細すぎるのでも、面倒な人でもない。
ただ、毎日たくさん感じすぎているだけ。
そして、その感じたものを安心して外に出す場所がなかっただけなのです。
ipadで描くセルフケア講座を公開しました
今回、そんな方に向けて、Udemy講座
【初心者OK】Procreateで始める 描くセルフケア ｜iPadアートセラピー入門
を公開しました。
▼ Udemy講座ページ
【https://www.udemy.com/course/procreate-ipad-selfcare-art/】
この講座では、HSP・繊細気質の方や、
気持ちを言葉にするのが苦手な方に向けて、
アートを通して自分の心に気づく “描くマインドフルネス” の時間をお届けします。
準備も片付けもいらないiPadで
自分の感情にそっと気づき、
心を整えるきっかけをつくっていきます。
絵の上手さは必要ありません。
人に見せるためのアートでもない。
目的は、きれいな作品を作ることではなく、
あなたがあなたの心にそっと戻ること。
今の心に近い色を選ぶ。
その色を、空のように広げていく。
広い空に浮かび上がった自分の気持ちを、
少し離れたところから眺めてみる。
たったそれだけでも、
自分の気持ちに気づき、受け入れるきっかけになっていきます。
講座では、こんなことを行います
講座では、Procreateの基本操作からゆっくり進めます。
ブラシ、色の選び方、レイヤー、ぼかしなど、
はじめての方でも迷わないようにやさしくお伝えします。
そのあと、一般的な色についてのイメージや
色彩心理のやさしい見方を学び
今の自分に近い色を選んでいきます。
そして、今日の心を、iPadで空模様に例えて描く
「心の空模様ワーク 」を行います。
描いた後には、絵を見ながら自分にやさしく問いかける
セルフセッションも行います。
絵の上手さを評価する時間ではありません。
誰かと比べる場所でもない。
あなたの心の空模様を、あなた自身がそっと見つめる時間です。
この講座を作った理由
この講座は、私自身の療養中の経験と、
これまでアナログで行ってきたアートセラピー
ワークショップの経験をもとに作りました。
アナログのワークショップでは、
「すっきりした」
「自分でも気づいていなかった気持ちに気づけて新鮮だった」
というお声をいただきました。
過去に行ったアナログワークショップの様子
また、私自身もHSP気質があり、がんサバイバーでもあります。
治療薬の副作用で、絵筆を握れなくなった時期に出会ったのが、
iPadとProcreateでした。
筆が握れなくても、画面に色を置くことはできた。
うまく描けなくても、今の気持ちを色にすることはできた。
その小さな行為に、心が何度も救われたのです。
だから今回、同じように言葉にならない気持ちを抱えている方へ向けて、
iPadで取り組めるセルフケア講座として形にしました。
受講に必要なもの
この講座では、iPad版Procreate を使って進めています。
Procreateとは、iPadで使えるデジタルお絵描きアプリです。
Procreateの魅力は、直感的な操作で初心者でもとても使いやすいことです。
詳細は、お申し込み後のご案内でもお伝えします。
その他は特に準備の必要はなく、すぐに始めていただけます。
Procreate Pocketや無料のお絵描きアプリを使って、
スマホでも似たワークをすることもできます。
ただし、講座内の操作説明は
iPad版Procreate を前提に進めています。
画面やボタンの位置が異なる場合がある点だけご了承ください。
Udemy講座の無料受講のご案内について
今回は、Udemy講座の公開を記念して、
記事をお読みいただいた読者様に、
期間限定で無料受講のご案内をさせていただきます。
無料受講のご案内は、6月7日（日）23:59までの予定です。
かつての私のように、
繊細さから悩みを抱えやすい方や、
心が疲れやすい方に、 この講座を届けたい。
この講座が、 自分の心にやさしく戻るきっかけのひとつになればと思っています。
そして、もしよろしければ受講後に、
ご感想をいただけるとうれしいです。
あなたの、その繊細さは無理に直すものではありません。
感性の豊かさとして、
大切にしていけるものだと思っています。
まずは、今の自分の感じ方に気づいてあげることから始めてみませんか。
気になる方は、下記のフォームからお申し込みください。
お申込み後、 Udemy講座を無料で受講できるご案内をお送りします。
iPadで描く「心の空模様」セルフケアUdemy講座
▼ お申し込みはこちら
【公開記念・無料受講に申し込む】
色や形を通して、
自分にやさしく戻る時間をご一緒できたら嬉しいです🌿
※本講座は医療行為や心理カウンセリングの代わりとなるものではありません。
つらさが大きい場合は、信頼できる人や専門家のサポートもご利用ください。
「自分がどうしてこんなにモヤモヤするのか知りたい」
「言葉にできない気持ちを、 少しでも整理するきっかけがほしい」
そう感じた方は、
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今日の小さな一歩として、
まずは自分を知ることから 始めてみてくださいね🌿
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