こんにちわ。
yu-kifuです。
今日は
知らないうちに太った
の話です。
ダイエットを始めてから毎日の食事は気を使ってきたのに
何日かぶりに体重計に乗ったら
体重が増えてショックな事がありました。
知らないうちにカロリーオーバーしていました。。
それから食生活をチェックしてみました。
痩せている友人と食事をして
自分と違うことは何か研究してみました。
それで
食卓がカラフルなことに気がつきました。
野菜を主にしてシンプルな調理法にし
カロリーオフするようにしました。
外食の時には
原価の高そうなものを選ぶようにしました。
例えば、肉類は
ハンバーグ → ステーキ
トンカツ → 豚の生姜焼き
逆に栄養バランスが偏ると色も偏ります。
鳥の唐揚げ
エビフライ
コロッケ、ウインナー
チキンナゲット
など
コンビニやスーパーのお弁当の
おかずには気を遣うようにしています。
本気で痩せるなら自分で作るのがベストです。
忙しい時も工夫をして
冷凍のホウレンソウやブロッコリーを
チンしてタッパーに入れたり
レタスなどの野菜を入れたり
野菜で満腹になるようにし
カロリーオフで一石二鳥です。
揚げ物は特に食べたくなければ
入れないようにしています。
お弁当は毎日の事なので侮ると怖いです。
このように食生活をを改善し
私はお弁当を野菜中心にしてから
１０日で体重がー３キロ減りました。
あなたも明日から、
痩せて理想の体型を
手に入れるために
お弁当作ってください。
最後まで読んで下さってありがとうございます。
yu-kifuです。
今日は
知らないうちに太った
の話です。
ダイエットを始めてから毎日の食事は気を使ってきたのに
何日かぶりに体重計に乗ったら
体重が増えてショックな事がありました。
知らないうちにカロリーオーバーしていました。。
それから食生活をチェックしてみました。
痩せている友人と食事をして
自分と違うことは何か研究してみました。
それで
食卓がカラフルなことに気がつきました。
野菜を主にしてシンプルな調理法にし
カロリーオフするようにしました。
外食の時には
原価の高そうなものを選ぶようにしました。
例えば、肉類は
ハンバーグ → ステーキ
トンカツ → 豚の生姜焼き
逆に栄養バランスが偏ると色も偏ります。
鳥の唐揚げ
エビフライ
コロッケ、ウインナー
チキンナゲット
など
コンビニやスーパーのお弁当の
おかずには気を遣うようにしています。
本気で痩せるなら自分で作るのがベストです。
忙しい時も工夫をして
冷凍のホウレンソウやブロッコリーを
チンしてタッパーに入れたり
レタスなどの野菜を入れたり
野菜で満腹になるようにし
カロリーオフで一石二鳥です。
揚げ物は特に食べたくなければ
入れないようにしています。
お弁当は毎日の事なので侮ると怖いです。
このように食生活をを改善し
私はお弁当を野菜中心にしてから
１０日で体重がー３キロ減りました。
あなたも明日から、
痩せて理想の体型を
手に入れるために
お弁当作ってください。
最後まで読んで下さってありがとうございます。
