ダイエットはどうして続かないの？
こんにちわ。yu-kifuです。「思うように体重が減らないから、ダイエットやめようかな・・・」なんて考えたことはありませんか？たいていの人がダイエット始める時は、目標体重を決めていると思いますが、実はこれが続かない原因の1つだということ気付いていますか？体重はイメージ通りに減らないし、途中停滞期も起こります。実は意外と気づかないのです。体重を目標にすることは大切なのですが、体重以外の体の変化や心の変化などで目標を立てる方が大切で成功しやすくなります。今回は、ダイエットを続ける為の体重以外の目標の設定の仕方についてお話します。この記事を読むことで今のダイエットの方法をもう一度検討してみてダイエットを諦めずに成功したあなた自身を思い浮かべてキレイなBODYを手にいれましょう。そしてワクワクしながら喜んでダイエットに取り組みましょう。もし読まなければ体重が減らないことが原因でダイエットを諦めて自信を無くし前向きに考えることができなくて何故か力が出ない毎日を過ごすでしょう。そうならないためにもこの記事を最後まで読んであなたの夢を実現させましょう。。＜ダイエットを続ける為の体重以外の目標の設定の仕方＞1.やせたい理由を明確にあなたは何故ダイエットをしたいですか？・体重を測ったら、見たくない数字だった・友達に「最近太った？」と言われた・お気に入りの服が入らなくなってショックだった・結婚式でウエディングドレスを着るなど、どんな理由でもかまいません。「友達ががやっているから」という理由だと、途中でダイエットをする目的を見失ってやめてしまいます。「ダイエットをする！」と決めた理由を明確にすることが、成功への一歩です！2.ダイエットに失敗した自分をイメージするもしダイエットをしなかった場合、あなたにどのような結果が待っているでしょうか？・どんどん太って今までみたこともない 体重になっている・持っている服が全部入らなくなる・友達から「太ったね」と指摘されるなど、とても悲しく辛いことをイメージされたかもしれませんが、イメージ通りになっては大変ですよね。でも大丈夫！！あなたには行動する力があります。私たち人間のすべての行動には、「苦痛を避けるため」と「喜びを得るため」の2つの理由があります。これをダイエットに置き換えて考えると“ダイエットをする”という行動は、「太っている苦痛」から抜け出し、「痩せてキレイになって喜び」を手にするという2つの理由があります。だからあなたが 現実に直面している苦痛 イメージした悔しさ・ショック・いやだ！という負の気持ちを決して忘れないこと。これがあなたのダイエットを成功に向ける原動力に変わります！3.ダイエットに成功した自分をイメージするあなたがダイエットに成功したら、どんな嬉しいことが待っていますか？・憧れの理想の体重になる！・細くないと着れない服が、可愛く着こなせる！・お気に入りのスキニーパンツが履ける！・周りから「やせたね！」と言われる！・何事にも自信をもって明るく過ごしている！など、成功したときのイメージを持つことで、ワクワクした気持ちでダイエットができます。成功のイメージをつくるコツは、・1?2週間後の近い将来に達成したいイメージ、・最終的に達成したいイメージの２つをつくること！長期的な目標だけで取り組んでいると途中モチベーションが下がってそのままやめてしまうこともありますが、１～２週間後の近いイメージを持っておくと達成感も得られるのでモチベーションを維持しながら続けることができます。成功したときのイメージを短期間で感じながらダイエットをしていると、前向きな気持ちでストレスなくダイエットをすることができますよ。今回の記事を読んで今取り組んでいるダイエットを検討する点は何かありましたか？それでは今すぐ１～３までの内容を紙などに１度書きだしてみてください。そうすることでまたダイエット中、誘惑があって負けてしまいそうな時、モチベーションが下がってしまった時など、たまに読み直す事もできます。書き出した紙などは、カレンダーや手帳或いはスマホのメモなどの機能を利用して毎日よく目にする環境にしておくと効果的です。そしてこの記事に書いてあることを実践することであなたはダイエットを成功してワクワクなうれしい人生を手に入れて幸せなることでしょう。最後まで読んで下さってありがとうございます_
