しっかり陽が沈んでから、エネルギー補給も水分補給もバッチリにして、ゆるっとランニング...

しっかり陽が沈んでから、 エネルギー補給も水分補給も バッチリにして、ゆるっとランニング🏃‍♀️ 暑いしやめようかなー、、、と、思ったのですが 走ってよかった！！ デスクワークの副産物、脚のむくみがスッッッキリとれて、身体が軽い♪ 日中、空調の効いた室内で仕事をしていて、運動量も少ない私のような人が ここ最近の気温と日差しの下で運動をするのは、熱中症のリスク大！ 運動する時間帯、強度はどうするのが良いか。 エネルギー補給・水分補給は万全か。 など、しっかりと考慮できれば気持ちよく運動することができます🤗 トレーニングやランニング初心者で、かつ、細身だったり、筋肉量が少ない人は、筋肉に貯めてあるエネルギーのもと(グリコーゲン)も少ないので、仕事終わりなどの空腹状態で無理な運動はやめましょう。 暑い季節の運動は自己管理能力が問われます🙌 ・ 今日のお弁当 ✴︎雑穀ごはん ✴︎しらす入り卵焼き ✴︎たら・ズッキーニ味噌焼き ✴︎きゅうりの浅漬け ✴︎サツマイモとナッツのサラダ ✴︎ミニトマト ✴︎グリーンサラダ ・ LINE@はじめました！ https://line.me/R/ti/p/%40mkx6917f 健康、スポーツ、美容、IBDなとなど、、、 食にまつわるちょこっとカラダとココロにいい話をお届けできればと思っています🤗 ・ ・ #おべんとう #弁当 #lunchbox #曲げわっぱ #彩り弁当 #自分弁当 #お魚弁当 #家庭菜園 #cooking #クッキングラム #cookingram #デリスタグラマー #delistagrammer #kurashiru #kurashirufood #ちょこっとカラダにいい話 #1食5色 #片手一盛りのたんぱく質 #料理サークル #潰瘍性大腸炎 #UC #お野菜小鉢プラス1キャンペーン #野菜を食べよう #富山 #富山栄養士 #スポーツ栄養 #管理栄養士

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