寝坊でスタートの金曜日バタバタ起きて、バタバタお弁当朝ごはんを食べならが、お弁当を詰め...

寝坊でスタートの金曜日😵 バタバタ起きて、バタバタお弁当🙌💦 朝ごはんを食べならが、お弁当を詰めながら、、、😅 作り置きに感謝！コストコストックに感謝！ ・ ✴︎押麦ごはん ✴︎コストコさんまの蒲焼 ✴︎ゆでたまご ✴︎ヤーコンきんぴら ✴︎春菊とえのきの胡麻和え ✴︎お豆とパプリカのマリネ ✴︎昆布巻き ✴︎きゅうり ✴︎ミニトマト ✴︎グリーンサラダ ・ 【ちょこっとカラダにいい話】 ヤーコンってご存知ですか？？ 生でも食べられる、シャキシャキ食感のお芋です。 調理前の見た目はサツマイモに似た形🍠 フラクトオリゴ糖をたーっぷり含み、腸内の善玉菌を増やしてくれます🙌 豊富なポリフェノールは高い抗酸化力で、カラダを活性酸素から守ってくれます💪 老化、糖尿病、動脈硬化の予防にも🙆 食物繊維はもちろん豊富で、マグネシウムというミネラルも含むため、便秘解消にぴったりの食材✨ いいことづくしですね👏 明日はオリゴ糖の話をしようかな♪ ・ #おべんとう #弁当 #lunchbox #曲げわっぱ #彩り弁当 #自分弁当 #お魚弁当 #cooking #クッキングラム #cookingram #デリスタグラマー #delistagrammer #ちょこっとカラダにいい話 #ヤーコン #オリゴ糖 #ポリフェノール #抗酸化 #管理栄養士

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