こんにちは、ユウです。
仕事が始まったばかりなのに、
ドッと疲れがくる事多くありませんか？
これもしかしたら、普段の食生活が
原因かもしれません。
原因の1つとされているのが、
炭水化物（糖質）の摂りすぎです。
外で働いている方ですと、
ファストフードの外食や
夜の接待等での飲酒、
これらが多くなってしまいますよね。
疲れた時は甘いものを食べるといいと
言いますが、半分正しく、
半分は間違っています。
疲れの原因が低血糖なら、
甘いものを食べて血糖値をあげると
疲れが取れます。
一方、甘いものをとって急激に
血糖値を上げると、血糖値を下げるために
膵臓からインシュリンが分泌されます。
その結果、食べる前よりも血糖値が
下がることがあり、
そうなると疲れが更に酷くなります。
対策として、３つ挙げます。
①朝昼夕の3食をを規則正しく
食べてください。（特にタンパク質を意識）
②軽い運動で新陳代謝を高めてください。
③睡眠をしっかりとり、成長ホルモン
を出しましょう。
これを見てくれたあなたも、
まずは今、少しでも朝何かを食べる
決断をしましょう。
朝食を食べないと、代わりに昼食や夕食に
食べすぎてしまい、摂取カロリーが
オーバーしてしまうかもしせません。
こうなると、
前述した急激なインシュリンの分泌を
起こしてしまいます。
ひどく疲れを感じやすく、
仕事のパフォーマンスを
上げれられていいないあなた。
これを実践した今、仕事の集中力アップ
間違いなし。
今日から習慣づけてみてください。
