こんにちは、ユウです。
仕事ができる人は、ただスキルだけを
つければなれると思っていませんか？
それは違います。
仕事スキルを高めることだけに拘りすぎても、
その付けたスキルやパフォーマンスを１００％
発揮しなければ意味がありません。
そのパフォーマンスを発揮するためにも、
自身の精神状況・身体状況等を
整えなければいけません。
どんなに仕事がこなせるスキルがあっても、
体調崩しがちでいては、
自身の力を発揮できないでしょう。
今日仕事でプレゼンを
しなければならないのに、、、
得意先との食事会があるから
休むことはできないし、、とか。
そのような事をこのブログを通じて、
お伝えしていければと思います。
まずは、健康面にフォーカスしていきます。
今回は、睡眠の質についてです。
そこで今回提案することが、
身体の中から温めることです。
体温を１度上げることで、体の免疫が３７％
上がると言われています。
普段室内が寒かったりすると、
暖房、ストーブを使ったりして
空間を温めているのではないでしょうか。
しかしながらこれは、
身体の芯を温めているのではなく、
表面を温めているにすぎません。
女性で冷え性の方が多く見られますが、
手足の冷えを感じる方がほとんでですよね。
これは身体の末端（手足）まで
血液が送られていないため、
冷えが生じているのです。
例を揚げるのであれば、
①毎朝白湯を飲むこと
②寝る時は暖房ではなく、
足元に湯たんぽを置く。
特に②については、
暖房は体の表面しか温められていないため、
身体全体の体温を上げられていません。
もちろんその結果、
体温を上げられていないので、
免疫が下がり、体調を崩すケースが多いです。
日頃から意識するのは、
足元をどのように温めるかです。
外が寒かったりすると、手を擦り合わせる行動
無意識にしていませんか？
これを足元に応用して欲しいんです。
両足を擦り合わせるのは、なかなか難しいと
思いますので、別の方法を考えました。
それは足を揉んであげてください。
外出時であれば、
足踏みを１０回行ってください。
旅行先で足ツボした後って、足元がポカポカ
していませんか？
血流が良くなった証拠です。
これを是非実践して欲しいです。
これを実践することで、
日頃の自身の身体状態の継続、
免疫力アップによる季節性の風邪は
多く避けられるはずです。
試して見てください。
睡眠の質を上げるということが、
その結果朝スッキリ起きれたり、
早起きをすることができます。
早起きをするということは、
一日の活動時間がその分
増えるということです。
ニュースや新聞を見て情報収集をする、
早めに会社に行ってデスク周りを綺麗にする、
仕事を円滑にする行動にも繋がるのです。
