こんにちは、ユウです。
朝なかなか布団から出られない方
いませんか？
起きなければならないことが
わかっているのに、焦って電車に駆け込み
出社している人が多いのではないでしょうか？
朝のスタートに余裕があれば、
気持ちよく仕事が始められるのに、、
朝が気持ちよく起きれたら、
1日のスタートが切れて
仕事も捗るのではないでしょうか。
今回は、
朝スパッと起きる方法を教えます。
方法としては２つ。
まずは寝る前に、
①体を温めること。
夜しっかり湯船に浸かり、
体を温めましょう。
血のめぐりがよくなって
リラックス効果もありますし、
内側から温めることは、
深い睡眠につながります。
②プチご褒美を用意して置くこと。
朝目覚めるのが楽しくなるプチご褒美を
用意すること。
例えば、美味しいパンを用意したり、
大好きなコーヒーを豆を買っておいたり、
朝番組に出てる女子アナを見るためにとか。
今から取り組んで欲しいのは、
明日どうしたら気持ちよく起きれるか、
楽しみを１つ決めてください。
早起きって、気持ちが重要なんです。
すごく楽しみな予定がある日って、
目覚ましが鳴る前に起きてしまいませんか？
毎日がそうなるように、早起きするといい
メリットを考えてみましょう。
この習慣をつけると身体的にも、
決まった時間に起きることは、
体内時計も整い、体調もよくなります。
この体内時計は、
体温変化やホルモン分泌、睡眠、覚醒といった
『生体リズム』を調整しています。
この生体リズムを整えると、
自律神経のバランスが改善し、
様々な不調も感じなくなります。
朝しっかり起きれば、
気持ちも時間にも余裕ができます。
そうすれば、
普段気にしていなかった細部も気づき
周囲の評価も間違いなく上がるでしょう。
是非、起床時間や生活サイクルに気を配り、
規則正しい生活を心がけましょう。