こんにちは、ユウです。
パソコンに長時間向き合っていたり、
目を近づけてスマホを眺めたり、
冷暖房の効いた環境にいたりする方、
多いのではないでしょうか？
疲れが先行して、
仕事に集中できなかったり、、、
車の運転中も視界が
しっかりしていなかったり、、、
症状が酷いと、
大きなストレスを感じている方も
少なくないと思います。
このような方によく起こるのが、
目が乾いてショボショボする
ドライアイです。
原因は、
疲労や乾燥により、
涙の分泌量や安定性が低下すると
目の表面が乾燥したり、目が疲れたり、
霞んで見えたりします。
ドライアイは、
視力の低下を始め、
肩こりや腰痛につながる場合もあるので、
自身でできる簡単な対策を知りましょう。
今回も３つの策を挙げておきます。
①目と目元を蒸しタオルで温める。
②目と同時に首や肩も温めて
筋肉の緊張をほぐす。
皆さんもご存知だとは思いますが、
これらの部分も蒸しタオル等で温めると、
作業中の疲れがグンと楽になります。
③まばたきストレッチで、
乾いた目に涙を送る。
すぐに取り組んで欲しいのは、
③の方法。
２０秒間ぎゅっと瞼を閉じて
その後パッと見開いてみてください。
これを２セット行ってください。
涙の分泌量を増やすことができるので、
ドライアイの改善に効果があるほか、
視界がクリアになるといった効果も
期待できます。
仕事中のドライアイで困っている人は、
長時間過ごす職場の環境や
作業の習慣を見直して、快適に仕事に
取り組みましょう。