最近、自分の食生活を見直しています。
野菜やフルーツ不足を解消しないと！！
と、先日ハワイに行ったときに
Whole Foods Marketで購入してきた
オーガニック チアシード
こちらは有名なアメリカの
オーガニックブランド
チアシードは、
シソ科ミント系サルビア属の植物の種子です。
主に中南米で栽培されている食材。
とにかく栄養素がたくさん含まれています
ミネラル
ビタミン
食物繊維
必須アミノ酸
オメガ3脂肪酸（a-リノレン酸）
まさにスーパーフードですね♪
アメリカでは毎日の食事に積極的に
取り入れてる人が多いです。
ゴマに似ているチアシードは
黒チアシードと白チアシードがあり、
私は黒チアシードを愛食中
チアシードに3倍のお水を入れて
30分以上経つとゼリー状に膨らみます。
オレンジやグレープフルーツなどの
100%フルーツジュースに
大さじ2杯ぐらい入れて飲むだけ。
ふやかしたチアソードの残りは冷蔵庫に
入れておけば1週間はOK
お腹も膨らむので、食欲も抑えられて◎
食事制限のダイエットなんて絶対にしないけど、
する気もないですが
これなら好きなものを飲んで
自然と食事が抑えられるなら一石二鳥
最近は食事にキヌアも取り入れてみています。
スーパーフードがまだまだ気になる！
30代、インナービューティーの
大切さを痛感しております