年末に脹脛を肉離れしてから
自宅で毎日、脹脛に影響が出ない部位の
エクササイズをしていました。
自宅にあった筋トレやエクササイズの本を掻き集め…
結構すごい量
健康なときは感じなかった
脹脛の重要性
気軽に使えないと出来るエクササイズが本当に限られる！
とりあえず、お腹周りは気をぬくとすぐに弛むので、
毎日腹筋100回やってます。
あとは、アイストレーションなどの動きを
やったり。
他には、背中や、せっかくカーディオバーで付いてくれた、体幹の筋肉を維持するためにも、
膝付き（脹脛を使わないために）プッシュアップ100回
同じく膝付きプランク、などなど…
筋トレ嫌いな人には、ひえ〜って
引かれちゃうかなぁ
しかし、一度トレーニングにハマった人なら
わかると思うのですがむしろ私は
やらないと、気持ちが悪い…。
筋トレを楽しくするコツは、
動きに合わせたアップテンポな曲に合わせて
アゲアゲな気持ちでやることです
大好きなウェアを着てね
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