亜鉛について

こんばんは･:*+.(( °ω° ))/.:+

すっかりお正月気分もなくなった今日この頃。

今回は亜鉛について書いていきたいと思います٩('ω')ﻭ

亜鉛はミネラルの中では、単独のサプリメントとして割と見る気が致しますが、

主な働きとしては

＊酵素の補酵素として働く

＊新陳代謝やその他代謝に関わる

です。

亜鉛はミネラルの中では鉄の次いで2番目に多く体内に存在し、

100種類を超える酵素の働きに関わっております。

また、DNAなどの核酸や、タンパク質、インスリンを合成したり、糖やアルコールの代謝に関わります。

分かりやすく言うと、肌や髪など身体を作ったり、エネルギーを生み出すのにも一役買って疲労回復に役立つなど、

サプリメントなんかで摂った時に、

比較的に効果を感じやすい栄養素のひとつかもしれません。

タンパク質を作る = 細胞を作る

なので、

味覚障害の治療に使われたり、

生殖機能の改善に使われたりします。

体内の色んなところで取り合いの亜鉛ですが、

最近は不足傾向にあるようですので、

不足が疑われる場合は、穀類・豆類を控え、

動物性タンパク質と一緒に摂るなど、吸収率を高める工夫をして過ごされるのが良いかと思われますm(_ _)m