最近こちらは
続きです
続きです臨月に入り、
これまでより体を動かして
お産を進めやすくなるようにしなくちゃー
と、思い
室内でも出来る運動
強化月間です
これまで
マタニティヨガ的なやつは
安定期に入ってから結構やっていて
足をくっつけて伸ばした状態でも
一応手は床に付きます
普通かな？(^▽^;)
あ、今は流石にお腹曲がらないので
無理ですが…
平均的に運動不足の割に
腰痛もほとんどなく…
後は、下の階の人に
迷惑にならないような
その場足踏みとかはしてました。
↑散歩しに出かければいいのですが
途中で何かあったらって心配を理由に
めんどくさくて
今は、実家の階段で
踏み台昇降しています
食後1時間～くらい
胃が落ち着いた頃から少しづつ
iPhoneで音楽を流して
1曲が大体平均5分くらいなので
1曲分くらいを目安に
休憩を挟みつつ
体調と気分で2～3セットくらい
踏み台昇降は
骨盤周りが柔らかくなり
血行も良くなるんだそうです
ちなみに聞いてる音楽は
ジュディマリ宇多田ヒカルスピッツミスチル嵐いきものがかりBUMP OF CHICKENなどなど、ランダムで
口ずさみながら陽気に
ただ、体力作り、持久力作りのためには
いいんですが
まだ出てきてもらっちゃ困るので
やりすぎない程度に
そして結構息も上がるので
その後は横になったりして
休みます
あとは、私の場合、
食後の血糖値コントロールの
ためにもなってます
血糖値コントロールも
ラストスパートに入りましたが
この最後の1ヶ月が
1番コントロールしにくくなるんだそう。
普段からの運動はもちろんですが
食後の運動も有効なので
なるべく少しでも
母が
買ってきてくれたお菓子も
食べたいので
そのためにも