今日は社交不安アノニマスのオンラインミーティングに参加しました。
二回目の参加でしたが、司会をしましたよ〜。勉強させていただきました！
言いっぱなし聞きっぱなしのアノニマスグループのルールに救われた気持ちもあったかな。
ここ最近追い立てられるような気持ちがあったのですが、それも含めてほどほどに、頑張っていこうとおもえました。
ではでは
社会不安障害・認知行動療法の参考リンク集
社交不安障害の認知行動療法一押し本
認知行動療法について非常に丁寧に書かれている本。
「練習帳」の名の通り、社会不安を克服するためには地道なトレーニングが必要ですが、ひとつひとつ章立てて書かれているので、段階的にステップを登っていけます。自分の思考や行動を記録していくやり方の説明も明確でわかりやすく、具体的・実用的で、読むと励まされるような気持ちになれる本です。
具体的な治療法、不安にとらわれるメカニズムの解説などを解説した、SAD治療の入門書的な本。
わたしは数年前にこの本を読んだことがきっかけで治療につながれました。治療始めて長いんですけどw