食べて太りやすい人、食べてもスリムな人

こちらは、我慢しているのに、好きなように食べているのに（好きなように食べているように見える）スリムな人、いますよね

どうして違うんでしょう
実は、基礎代謝がおおきな鍵になるのです


基礎代謝は
体脂肪率が低く、筋肉が多い人＞体脂肪が高く、筋肉が少ない人

となっているので、同じ量を食べていても

体脂肪が高く、筋肉が少ない人は
基礎代謝が低い分、エネルギーが余ってしまいます。
余ったエネルギーは、脂肪として蓄積されていきます

基礎代謝で考えると、太っている人は、太りやすく悪循環に入ってしまいます。

同じ量を食べていて、太るというのは、実はそういう理由なんですね。

体脂肪率の低い、筋肉質な体になれば、動きやすくなり
運動することで、消費エネルギーも増え
筋肉量が増えれば、基礎代謝が増加
更に消費エネルギーが増える

ますますスリムになるという循環になっていきます。

まずは、毎日の摂取カロリーを考えてみましょう。
余ったエネルギーは、脂肪として蓄積されていきます

伝統的な和食中心の穀物・野菜・豆・芋類を中心の
　食事にする
肉を控え魚を食べる
腹八分目を習慣にする

本気でやせたい

なら　耳つぼダイエット

ますますスリムになれる身体をつくりませんか

　ゆふら耳つぼダイエット



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中年太りになるには、ちゃんと理由がありました。

基礎代謝が何かご存知ですか？

人は、心臓が動き。呼吸し、体温を保ち、細胞は入れ替わっていく

意識しない中にも、エネルギーは必要です。

それが、基礎代謝です。

基礎代謝は、年齢・体重・筋肉量・性別によって決まります。
成人で１５００kcalです。

同じ体重、筋肉量なら年齢が上の人の方が基礎代謝は低くなります。


年をとっても、若い時と同じような量を食べていると基礎代謝が低下した分のエネルギーが余り、太ってきます。

これがいわゆる中年太りです。

つまり、年齢とともに食事内容を見直すことは、とっても大切なんです。
きれいでいたいなら、高いお化粧品よりも、中から７割
栄養バランスのいいお食事がいいですね


次回ダイエットのテーマは、食べて太る人・食べてもスリムな人について書きます



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２０１４年やりたいこと

小さい頃から、簡単に色んな物に感化されやすく。
やりたいことは、尽きないタイプでした。
将来なりたい職業なんて、ありすぎて・・・・。

習い事もたくさんしすぎて、反対に身に付かなかったような気がします。
ピアノ・水泳・体操・書道・英語
その中に、塾などの予定が入ってくるので
本当に小学生の頃は、「忙しい」と思っていました。

バレエだけは、自ら習いたいと一瞬思ったのですが、他の習い事がなくなるわけでもなく。やめました。


今思えば、こんなに色んなことにチャレンジするチャンスを与えてもらっていたなんて
本当にありがたいことです。

ちゃんと、打ち込んでいれば・・・と今になって後悔してしまいます。

なんにせよ

今の自分は、過去に自分が選択してきたことの結果。

１０年後の自分を思い描いて、１０年に後後悔しないように
するべきこと、したいことにチャレンジしていきたいとおもいます。