冬の半身浴をやってみる

半身浴、基本あまりしないのですが

しかも、冬。外気温は１度

こんなときは、あつーいお風呂に飛び込みたいのですが・・・

時間があったのと、体の芯が冷えた感じがして、携帯片手に、なんとなく半身浴に挑戦

お風呂の温度は、３８度～３９度。浴室暖房もつけずに入りました。

『肩に乾いたタオルをかける』という冬の半身浴マスターの鉄則を忘れてましたが

２０分経つとタラタラと額から汗が

３０分&３０分の２回目

下がり始めたお湯を追い炊きすると、『３９度』でもすごく熱く感じるくらいでした。

こんな寒い日は、深部体温を温めるために、ゆっくりじっくり
半身浴やってみましょー。

今まで、反対に風邪引きそうで避けてましたが

良さを実感できました

半身浴前には、洗髪・体を洗わない（ぬれた所は、冷えちゃいます）
肩に乾いたタオルをかける（体感温度があがります）

を気をつけると、汗かく前に「寒い～」と思う事は、ないようです



にほんブログ村

自分で焙煎したコーヒー

自分で焙煎といいつつ・・・・

焙煎するのは父ですが

父は、色んな物に急に凝るタイプで

家で焙煎できる物を購入して
試行錯誤の末、最近は、おいしく焙煎できるようになったようです。
以前、焙煎に失敗した時は、家中が焦げ臭くてビックリしました


私も、焙煎したコーヒーを挽いてもらい、いつも焙煎したて！挽きたて！を
いただくのです

「酸化するから１週間以内には飲むように」と言ってゴムパッキンされた瓶で渡され

前うっかり２週間たったのを

飲んだのですが

飲めなかったです。

コーヒーってこんな味だっけ？もう口が受け付けない。

お湯を注いだ時も、もらってすぐの挽きたては、ブワーと膨らんだのに
お湯注いでもなんか・・反応ないのも酸化が原因なのでしょうか。

今は、飲みきれる量をもらっています

コーヒー好きな方、自宅焙煎いいですよ

私は、毎回１杯。自分が飲む分だけ淹れています。

にほんブログ村

運動では、なかなか体重は落ちないけれど、運動することのメリット

以前運動ダイエットが続かない理由

運動ダイエットが続かない理由があるんです

を書きましたが

（運動すると、それで満足して、間食してしまっては、体重は落ちません）

でも、運動することのメリットをお伝えします

遊離脂肪酸ってご存知でしょうか

脂肪細胞内に蓄えられた中性脂肪が分解されて血液中に放出されたものです。

血液中に運ばれて、体内の各組織でエネルギーとして利用されます。

だ・け・ど

エネルギーとして使用しないと、皮下脂肪に戻ってしまいます。

　　肥満によって蓄えられた脂肪が増えると、血中に遊離脂肪酸が移動してインスリンの抵抗性を高めてしまうので、血糖値が高くなってしまいます。

血糖値がやや高め・高い人など、お医者さんから運動を勧められる事が多いと思います。

２０分程度有酸素運動をすると、脂肪細胞から排出さた遊離脂肪酸は、エネルギーとして消費されます。

糖尿病にならないためにも、運動しましょう。

以下Wikipediaの生活習慣病より

生活習慣病

日本では生活習慣に起因する疾病として主として、がん、脳血管疾患、心臓病などが指摘され、それらは日本人の3大死因ともなっている。肥満はこれらの疾患になるリスクを上げる。また肥満自体が生活習慣病のひとつともされることがある（なお、肥満に関連して起きる症候群をメタボリックシンドロームとも呼ぶ）。


もう、健康のためには、やるしかないですね

にほんブログ村