✔長年、胃腸の不快感、便秘、生理痛がある
✔️電車や車、飛行機などの移動が苦手、症状が出る
✔お出かけ前に不安感があり、お出かけを楽しめない
✔外出、外食中、1人の時間にも予期不安・動悸・息苦しさがある
✔️元気な胃腸と安心を取り戻し、
外食やお出かけを思い切り楽しみたい！
『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン
＜7枠限定＞募集開始！！
満員御礼です！！
自己知癒ヨガ１２０分間初回個別体験レッスン＜7名限定＞
【10月募集枠】
◇月曜日 9,16,23,30
♢火曜日 10,24
♢水曜日 11,18,25
◇木曜日 12,26
◇金曜日 13,20,27
♢土曜日 7,14,21,28
♢日曜日 8,15,22,29
◇お時間 10時～19時
（※それ以外の時間は要相談。）
☑不調が気になり、楽しんでいた外食も
お出かけも、心から楽しめない
☑マッサージ・自律神経調整整体・鍼・漢方・・・
何を試しても良くならない
☑他人軸で本音を溜め込み、
心がいっぱいいっぱいで不調に出る
でも本当は・・・
🌈胃腸の不快感を気にせずに、
外食もお出かけも楽しみたい！
🌈おクスリやその場しのぎの
対症療法を卒業し、根本から改善したい！
🌈シゴトでもパートナーに対しても、言いたいことを
溜め込まない素直な自分になりたい！
胃腸の不調や不安感で
恋愛もアソビもシゴトも自分らしく楽しめていない。。
と、日々に生きづらさを感じている女性へ。
ナゾの胃腸の不調や不安感を
自分のチカラで根本からゆるめる術を手放し、
『おクスリなしで、
恋もアソビもシゴトも我慢せず
心からの笑顔で人生を楽しんでほしい🌈』
胃腸の不調・不安感から解放！『自己知癒ヨガ』には
そんな想いを込めています。
なぜなら私自身が過去に、
頑張り体質／溜め込みグセ／我慢体質から
心と体のバランスを崩し10年間もの間、
繰り返す胃腸の不調や
不安感に苦しんだ過去があるから。
そして生活に支障をきたすほどの心身だったのが・・・！
『自己知癒ヨガ』を実践し、たった３か月で！
胃腸の不調・不安から解放され、
恋もアソビもシゴトも全力！な
自分らしい日々を取り戻せたから。
20代のころから10年もの間
便秘薬や漢方、痛み止めが手放せないほどの
胃腸も心もガチガチな働き女子！
仕事や人間関係のストレスやプレッシャーが
かかるにつれて胃腸の不調が悪化。
■吐き気や胃腸の不快感から、常に体が緊張状態
■食べなきゃと思うほど気持ちが焦り、
のどを通らない
■症状が気になって話が入ってこない
■出かける前や外出中は不安なことで頭がいっぱい
■外出時に不安で呼吸が浅く息苦しくなって動悸に繋がる
■便秘、PMSや生理が重たいのは当たり前
不調が当たり前でどう対処したらいいかわからず
身体がキャパオーバーに！
心から遊びも人生も楽しめずにいました。
ガチガチだった胃腸と心を別人に変えた自己知癒ヨガ
そんな私の胃や腸、心までも別人に変えたのが、
②気持ちを楽にするインド伝統ヨガの思考法
をベースとした
『自己知癒ヨガ』の教えの実践でした！
そこには、
ガチガチだった胃腸や心から解放
されるのに必要だった、
その全てが詰まっていました。
⇩⇩⇩⇩
✔️自分で自分の心を軽くするヨガの思考法『ヨガ哲学』
✔心・呼吸・身体を自分で癒し、毎日整える『ヨガ』や『ヨガの整気法』
✔『対処』療法ではなく、根本解決の為の『原因』を自ら見つめ、探り、知る術
✔症状を『じぶんで』ケアし、癒す術
✔本来の自分のまんまを生きる術
この教えを日常で実践し始めて、３か月。
ガチガチだった私の胃腸や心は徐々に緩み、
自然の力で腸が動くように！
胃腸の不快感／吐き気／便秘／PMS／不調の不安から繋がる息苦しさ／動悸／外食での緊張／漢方／便秘薬
から解放されました！
「またあの苦しい症状がいつ来るのか？」
という不安にストレスや恐怖を感じる事もなくなり、
もとの正常で元気な胃腸や体で、
不調を気にせず食事やお出かけを再び、
楽しめるようになった😊
必須だった漢方薬や下剤から解放！
大好きだったオシャレも旅も遊びも全力で楽しむ、
アクティブな自分を取り戻すことができたのです！
胃腸が整っていったのは勿論こと、
それ以上に嬉しかったのが、
胃腸が整ったことによる心や生き方の変化！
⇩⇩⇩
■日々の心の幸福感がUP
■パートナーとの関係も向上！毎日笑顔が絶えない！
■生きていれば不安もあるけれど、不安にとらわれすぎず、夢や目標へ向かって楽しくチャレンジが出来るように！
🌈 お腹の不調からくる
予期不安・めまい・動悸の症状が出なくなり、
朝から1日元気に遊びべるように！
🌈外出中、電車も不安なくリラックスして
移動でき、旅行も楽しめるように！
🌈胃腸の不快感が改善されて友達や家族との予定も、
制限なく笑って楽しめるように！
『自己知癒ヨガ』と自分の変化に感動した私は、
同じように悩んでいる人へもこの感動を届けたい！
「やりたい」や「好き」を諦めず、
根本から健康になって、
自分の人生を全力で楽しんでほしい！
という想いから、
✔自律神経を整える＜メディカルヨガの術＞
✔気持ちを楽にするインド伝統＜ヨガの思考法＞
✔体に染みついた不調から解放する＜トラウマセンシティブヨガ＞
を、みっちり学び、『自己知癒ヨガ講師』に。
更に、
■整腸セラピー
■腸をもとの位置に戻すセルフマッサージ
■自分の腸に合った食材の選び方
等々・・・
を学び、『整腸セラピスト』の資格を取得。
そうして
似た悩みを持つ方へベストなメソッドへと磨き、
今お届けしているのが、オリジナルメソッド
自分のチカラで胃腸の不調・不安から解放される！
『自己知癒ヨガ』なのです！
胃腸の不調・不安感をはじめとする、自律神経の不調＜4大原因＞とは？
それは、
こんな4つの「クセ」を身に着けたから！
１、心が頑張りすぎていること
２、浅い呼吸グセ
３、日常での乱れた姿勢グセ
①心が頑張りすぎていること
無意識の心の緊張が、
お腹の不調や不安感の原因です。
何故なら、
胃や腸はリラックスしているときに働くから。
逆に
心が頑張っているときは
胃や腸の働きは停滞するようにできているんです。
こんな経験はありませんか？
✔️緊張すると、胃痛・腹痛、胃の不快感がある
✔️旅行中に便秘になる、不安で食べ物が喉を通らない
✔️旅行から帰ってホッとすると、便通が良くなる、お腹が空く
これらを良くするためには
心がリラックスしていることが大切です！
しかし頑張り屋さん・溜め込み屋さんはついつい、
自分のキャパシティの超えるまで
頑張ってしまうクセが少し人より強いのです。
その理由は人それぞれ！
●期待に応えなきゃ！応えたい！という想い。
●〜せねば！〜でなければ！という完璧主義。
●本音を言うのが怖い、頼れない、弱さを見せれないという想い。
そんな想いから
「人」や「出来る自分でいること」を
最優先してしまい、
今の自分の気持ちや体の声は後回しにしたり、
ストレスやキャパオーバーに気が付かないふりをしがちなのです。
こうして気持ちをグッと切り替えたり、
大丈夫と思いこませること。
こんな風に心を力ませて生活していると、
胃腸の働きはストップして
その間中、神経はカラダを緊張させているのです。
これが、胃腸の不調・不安感の原因！！！
だから、自己知癒ヨガでは、
『インド伝統ヨガ哲学』をベースとした、
心を軽くゆるめる『ヨガの思考術』を学びます。
そして、ゆったりリラックスした呼吸の中で、
『あるがままの自分をリラックスして眺める』
『そのままの自分を認める・受け入れる』
『心や体の声を聴く』
方法を実践で練習、習得します。
『心から、ゆるめる』
これが、
私含め、体からのアプローチだけでは
変わらなかった方にも、変化が起こる一番の理由です。
◆左：自己知癒ヨガに出会った当時の私。不調で頭がいっぱい、声も張れず、今後の人生に不安しかなくて心から笑えませんでした。。
⇩⇩⇩
◆右：ため込みグセがなくなり、自然な笑顔になれた現在✨友達や彼からも『楽しそうで顔つきが優しくなったね』と言われるように。
②浅い呼吸グセ
浅い呼吸も、お腹の不調・不安感の原因となります。
なぜなら呼吸が浅い時もまた、きまって、
『全身を力ませなさい』と脳から神経の指令が出ているから！
そして、
☑️全身の筋肉を緊張・血流悪化させる
☑喉に異物感を感じたり、息苦しさを感じる
☑️不安感/頭痛/動悸/めまい
というナゾの不調が起こるのです。
なぜなら
呼吸が浅い時は、ストレスホルモンが出るからです！
ストレスホルモンが出ているとき、
イライラしたり、落ち込みやすかったり、
不安を感じやすくなるように体が作られています。
この負のループをストップするには、
自分で意図的に、ゆったり深い呼吸へと呼吸を
変えることが必要です！！
『自己知癒ヨガ』では
●自分で意図的に、呼吸を深める『自己知癒ヨガの呼吸法』
●呼吸筋（呼吸に使う筋肉）を強化するヨガの
ポーズ
●この呼吸を日常に落とし込むヨガライフの指導
呼吸からも、
神経の働きをゆるめていきます！
③日常での乱れた姿勢グセ
緊張したり不安なことがあるとき、
吐き気や下痢、便秘になった経験や
心配事があると胃がキリキリと痛んだり、
食欲不振になることはありませんか？
緊張やストレスなどで交感神経が高まり、
自律神経のバランスが乱れ、腸内環境が悪化。
様々な心身の不調が起こりやすくなります。
✔ぜんどう運動のバランスも乱れて、
腸の働きが低下する
✔ストレスホルモンが増加して、
イライラや漠然とした不安感が止まらなくなる
これがお腹の不調/不安の原因となります。
胃腸や呼吸、心臓をはじめ全身を司る自律神経は、
背骨を通じて全身へ広がっています！
しかし、日常から体がガチガチな状態では
この自律神経の通り道、背骨がふさがりがちだから！
これが、いくら体をほぐしても、
すぐに自律神経が乱れてしまう理由です。
『自己知癒ヨガ』では、
ひとりひとりのお体に合わせて、
＜お腹を本来の正常な状態に戻すヨガのポーズ＆自宅でできるセルフマッサージ＞を
お伝えしていきます！
ガチガチの緊張を緩めて、腸内環境を整えます。
④意識が過去や未来へ飛ぶクセ
◆過去に自分ではコントロールできない
怖い体験をしたことで
「過去」の印象が、心身に染み付いていること。
◆「また、体調が悪くなったらどうしよう」と
「未来」の不安へ意識が飛んでしまっていること。
安心安全と頭ではわかっているのに
とっさに「過去」や「未来」へ
意識が飛ぶクセがついたことで、
まだなにも起こっていない状況でも
無意識に過去の経験の印象に
心身が引き戻されて息苦しくなったり
フラフラしたり
「今」に安心・リラックスして
いる感覚を忘れてしまっているから。
だから「自己知癒ヨガ」では、
ヨガの呼吸やポーズ、思考術を使い、
過去や未来、いろいろな所へ意識が飛び、
無意識に不安な状態になった時
⇩⇩⇩
『今』に安心していられる心・意識
『今』に安心していられる身体
を創り、育て根本からゆるめていきます！
この4つ全てをゆるめるのが、
『自己知癒ヨガメソッド』！
一人一人に合わせたマンツーマンレッスン
＋日々のオーダーメイド15分自宅宿題ヨガ
で定着させ、体質へと変えていきます。
１、時代背景
現代、大人のみならず10代から増加している自律神経失調症。
5人に1人は経験していると言われています。
その背景には、こんな時代背景があります。
●スマホの普及で、いつでも何かできる時代。
●SNSの普及により、人の情報が入りすぎる時代。
●自分の気持ちと向き合ったり、ストレスを発散する時間がない忙しい時代。
●気が休まる時間が持てない
他人に気を遣って我慢をしてしまったり、
先への不安から知らず知らずのうちにストレスは溜まります。
正常だった心や体はガチガチに緊張して神経もガチガチに。
そんな時代をハッピーにヘルシーに生きる上で、
『ゆるめる』は、必須スキルです✨
２、健康への意識・認識
自律神経の不調。
『治したいと思いつつ、健康に専念する時間をつくれていない』
そんな方も多いのでは？
どうしようもなくなってマッサージに駆け込んだり、
症状を抑えるための薬を飲んだり。。。
でも、
『根本原因＝気持ち／体質／生活習慣と
向き合う時間や労力は持てていない。』
『向き合いたくても、方法が分からない。』
だから、
根本的に解決しない。
しかし、
健康な心身で自分らしく、
心から笑えることに代えられるものはありません。
少し時間や労力をかけてでも、
根っこから元気になったら何でもできます😊
ここには、
◎根本解決の為の原因を探す術
◎症状に合わせた対処法・整え方
◎本来の自分のまんま生きる方法
があります🌈
何かに挑戦したり、向き合うことは、
初めは『勇気』がいりますね。
でも、大丈夫。私もそうでした。
『えいっ！』と一歩踏み出した先には、
ワクワクとした笑顔溢れるミライが
あなたを待っています♡
人生一度きり♡
恋もアソビもオシャレもわがままに思いっ切り楽しみましょう✨
私も変わりたい！
自分の人生思いっ切り楽しみたい！
今まで十分頑張ってきたあなたを私がしっかり
サポートして
その声に全力で伴走します！！！
◆セッション時間：約120分
◆料金：体験レッスン通常22,000円 （税込み）⇒
5,000円(税込)
◆場所：オンライン
◆流れ
１、カウンセリング・今の不調の原因＆整え方のご説明（約50分）
その他、ご質問がございましたら
当日、何でもお気軽にお尋ねください。
お会いできるのを楽しみにしております♩
２、自己知癒ヨガ体験レッスン（60分）
お悩みに合わせて、
自己知癒ヨガの一部を体験して頂きます。
３、ご感想＆今後の進め方（10分）
◆ご用意いただくもの
・カメラ付きパソコンかスマホ,タブレット
※充電切れがないよう、ご注意ください
・お一人で集中できる環境(原則お子様連れでのご参加はお断りさせていただいております)
・Wi-Fi環境
・ZOOMというテレビ電話アプリを使いますのでインストールしておいて下さい。
（ご利用方法は、ご予約後ご案内いたします)
その他、ご質問がございましたら
当日、何でもお気軽にお尋ねください。
お会いできるのを楽しみにしております♩