朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、温野菜
目玉焼き
間：なし
昼：みかん、大根おろし、もち麦ご飯、鮭
温野菜
間：ｺｰﾋｰ、クロワッサンたい焼き、小魚煎餅
夜：金柑＆手羽元煮、納豆＆めかぶ
もち麦ご飯、みそ汁
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
本日筋トレ日
ちゃんと出来た私偉い
全然変化ないので
嫌になる事もあるけど
筋肉を鍛える事で
未来の自分に何かご褒美があると信じて
週３回の３０分筋トレ頑張る
今日は宅猫がコタツの中から出てきません
弱にはしてるけど
ちゃんと息が出来ているのか
時々
空気の入れ替えって感じで
コタツ布団をめくって
名前呼んで確認するんですが
不満そうに返事するんですよね
なので空気穴のように
少しだけ布団をめくってあげたんですが
顔ではなく
お尻を出してる・・・・
頭かくして尻隠さずの図
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担