朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、温野菜
目玉焼き
間：なし
昼：ぶどう、大根おろし、もち麦ご飯、アジ
温野菜
間：ｺｰﾋｰ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ、小魚煎餅、おはぎ
夜：納豆＆めかぶ、もち麦ご飯、みそ汁
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
月、水、金を筋トレ日としています
なので
今日は筋トレ日で一応続いてます
強化しなきゃと思いながら
現実は出来ていません
なかやまきんに君
スロートレーニングなので
私にはキツイ
ゆっくりやるって大変なんだね
他に
女性の初心者用の筋トレもしてるけど
こっちはリズミカルな分
楽かなぁ～
最終的には
なかやまきんに君の筋トレを頑張りたい
今はきつくて
セットを増やす事が出来ないけど
やらないよりマシと思って
とにかく頑張るぞ～
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG