朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、リンゴ、温キャベツ
目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、もち麦ご飯、鮭
温野菜
間：コーヒー、アーモンドフィッシュ
夜：筑前煮、納豆＆めかぶ、もち麦ご飯
みそ汁
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
便秘対策などで
食物繊維をとる事で
お腹が張るなど不調を訴える人を
見かけるので
少し書かせて頂きますね
全ての人に該当するとは言えないので
原因の一つに
そういう事があるんだ～と
頭の片隅にでも置いて貰えると嬉しいです
食物繊維には
水溶性
便を柔らかくする
不溶性便のカサを増やす
があります
元々便秘で腸に便が溜まっている場合
便のカサを増やすことで
もっと詰まるって現象が起きると聞きます
身体に異変を感じた場合
控える又は食べる事を辞める選択もあると思います
人の身体は
十人十色で体の中で何が起こっているのか
誰にもわかりません
誰かに合っているから自分にも合う
とは
嘘でも言えません
自分の身体にとって
その食材が
負担になっている場合もあります
なので
自分の身体と相談しながら
自分の身体に合うものを見つけて貰えればと思います
少しでも
誰かの参考になれば幸いです
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担