朝：バナナ、豆乳ココア、トマト、温キャベツ
雑穀パン、目玉焼き
間：なし
昼：かけ並みうどん、わかめ、ネギ、ショウガ
かしわ天、レンコン天（丸亀製麵）
間：コーヒー、クロワッサンたい焼き
夜：お刺身、キムチ、ワカサギの南蛮漬け
焼き鮎（子持ち）、もち麦ご飯、みそ汁
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
三連休最終日です
明日から
通常通りバランス良い食事を心掛けます
３時のおやつは昨日に引き続き
クロワッサンたい焼き
夫に裏切られ
いらないと言われたので
半分は冷凍しました
食べようと思えば一個いけるけど
美味しい～
もう少し食べたいかもで終えるのが
私にとって丁度よいかなって思います
食べ過ぎると気分が悪くなっちゃう事もあるから
夕飯にも響いちゃうしね
今朝は筋トレ日
サボらず実行出来た自分偉い
筋肉痛になる事も無くなったので
もう少し強度を上げても良いのかな？
だだ
懸念点もあって
手（特に手首）に体重が掛かる系が辛い
自分の体重を支えられない
あと
首を持ち上げ続けるのも辛い
頭を手で支えればいけるけど・・・・
なので出来そうな筋トレの回数を増やして見ようかな
人それぞれ苦手分野はあるもんね
無理してケガに繋がったら大変
苦手な所は出来る範囲で
出来そうな所はもう少し増やす
この先
歳を重ねても
自分の足で普通に歩ける
それが私の理想です
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担