朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、温キャベツ
目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、もち麦ご飯、青汁
サバの生姜煮、温野菜
間：コーヒー、アーモンドフィッシュ
夜：納豆、もち麦ご飯、みそ汁
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
昨日のおやつに
サツマイモを食べたのが良かったのか
今朝はスッキリ快調でした
（ここ数日少な目で今日は倍以上出た）
私はご飯を食べてから
腸が動き出すタイプらしく
食後に
朝ご飯の前に
出る人も居る見たいで羨ましい～
（食後にも出るって言ってた）
私の快便への道は
まだまだ遠いいなぁ～
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担