朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、ﾌﾘﾙﾚﾀｽ
目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、もち麦ご飯、青汁
鮭、温野菜
間：コーヒー、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ、さつまいも
夜：白身フライ、もち麦ご飯、納豆、みそ汁
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
今夜放送の
林修の今でしょTV見ましたか？
高血圧・脳・血糖値に今飲むならどっち？
コーヒーVS紅茶
私が一番気になっているのは脳で
父は脳梗塞で他界しました
私も以前受けた
脳ドッグにて
多発性脳梗塞と診断されました
（細い血管が詰まる）
自覚症状が出ない場合もあり
脳ドッグを受けて発見される人もいて
隠れ脳梗塞と言われたりしてる見たいです
認知機能の低下にもつながるって事なので
（既に低下してる
）
脳の話は気になるところ
アルツハイマー型認知症の予防
コーヒー
毎日１～２杯飲むと３２％リスクが低下
コーヒーに含まれる脳の老化予防の成分が
クロロゲン酸
フェニルインダン
トリゴネリン
コーヒーと一緒に食べると良い物ランキングでは
①ナッツ
②卵
③トマト
④りんご（皮ごと）
との事
おやつにコーヒー＋ナッツ
最強じゃない
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担