朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、ﾌﾘﾙﾚﾀｽ
目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、もち麦ご飯、青汁
鮭、温野菜
間：コーヒー、ビスケット、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ
夜：めかぶ、ひじき煮、もち麦ご飯、納豆
みそ汁
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
今日は筋トレ日
なかやまきんに君の筋トレは
ゆっくりやるのでかなりキツイ
キツイからこそ効き目があるのだろうけど
今は
女性の方の筋トレメインでやっています
続けていたら
なかやまきんに君メインで
出来る日が来るのかな？
それまで
続くかも疑問ですが
なにしろ
三日坊主常習犯ですからね
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担