朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、ﾌﾘﾙﾚﾀｽ
ブロッコリー、目玉焼き
間：なし
昼：ぶどう、大根おろし、もち麦ご飯、鮭
温野菜、みそ汁
間：コーヒー、アップルパイ
夜：めかぶ、青汁、納豆、アーモンドチーズ
茄子煮浸し、もち麦ご飯
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
昨夜見た
YouTubeにて
体重は軽いのに体脂肪率が高い現象についてやっていて
脂質を控えすぎても体脂肪が減らないと言っていた
ダイエットを真面目に頑張ると
脂質不足になる傾向があるとの事で
私もあすけんにて
脂質が不足になる事もあり
ナッツ系で調整しますから
食事のバランスが良くても
筋肉不足により体脂肪が減らない
週３位で１日３０分の筋トレが必須との事
ゆるゆる
宅トレではダメかぁ～
もう少し気合を入れる必要がある見たい
でもな～
３日坊主常習犯だから
頑張る系は続かないと思うのよね
頭の片隅に置きつつ
ちょっとだけ頑張ってみるか～
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担