朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、ﾌﾘﾙﾚﾀｽ
ブロッコリー、目玉焼き
間：なし
昼：キウイ、大根おろし、もち麦ご飯、鮭
温野菜、みそ汁
間：コーヒー、おはぎ、アーモンドフィッシュ
夜：青汁、納豆、フリルレタス、手羽元甘辛煮
もち麦ご飯
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
今日はどんより曇り空です
お庭の手入れの続きをしたい所だけど
やる気がおきず
軽く宅トレして買い物行って
なるべく座らない意識で過ごしました
三食お米を食べているからなのか
普段の３時のおやつは
適量でのんびりコーヒーブレイクしながら
楽しむ形がとれている
以前の私なら
取り合えずあるだけ食べないと気が済まない
で夕飯は殆ど食べない見たいな
３時のおやつ禁止せず
食べたいものを食べているので
（量は夕飯に影響しないよう意識していますが）
ストレスなく出来ていると思います
間食を続ける事で
健康診断の結果がどう出るのか心配ではあるのだけど
食べ過ぎさえ気を付けていたら
大丈夫だよね
おはこんばんちは
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担