朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、温野菜
目玉焼き
間：なし
昼：おでん、みかん、栗ご飯
間：コーヒー
夜：青汁、人参、サツマイモ、バランスパワー
アーモンドフィッシュ
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
今日も寒かったですね
おでん種が残っていたので
お昼に頂きました
少々食べ過ぎたのか
余りお腹が空かず
適当なお夕飯💦
今月の摂取栄養素グラフです
カルシウムが少し不足で
塩分過剰でした
これからも栄養バランスを整えながら
食事改善頑張るぞ
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担