朝：もち麦ご飯＆シラス、味のり、豆乳ココア
トマト、バナナ、温キャベツ、目玉焼き
間：なし
昼：オレンジ、大根おろし、鮭、温野菜
もち麦ご飯、みそ汁
間：ｺｰﾋｰ、ﾏｯｸｼｪｰｸ＆ｼｬｲﾝﾏｽｶｯﾄ、ﾋﾞｽｹｯﾄ
夜：納豆、もち麦ご飯、酢鶏
間：なつめチップス
おはこんばんちは
本日放送
実際とうなの会
同じカロリーで
ご飯の量が多いのと
おかずの量が多いのとで
どっちが太りにくいか3日間検証
おかず多めだとお腹が空きやすい
（水分量の関係で）
ご飯多めの場合
（食べ過ぎた感あり）
ご飯にあうおかずランキング
①鶏の唐揚げ
②焼肉
③しょうが焼き
④ハンバーグ
⑤とんかつ
⑥餃子
⑦麻婆豆腐
⑧味付け海苔
⑨ステーキ
⑩刺身
3日間検証の結果
ご飯多めの方が0.2㎏減った
おかず多めは±０の結果に
ご飯を沢山食べた方が満足感があり
おかず多めの方はお腹空いたと言ってた
となれば腹持ちが良いお米が悪とは言い難い
同じカロリーなら
体重的には変わらないと思ってたので
誤差とも言えるかなと言うのが私の感想
満腹感が持続して太らないなら
やはりお米は悪じゃない
色々な意見や考え方もあると思うし
病気や体質の兼ね合いもあると思うけど
私的には
お米最高～と言いたいです
以上
お米信者がお送りしました（笑）
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担