朝：豆乳ココア、トマト、バナナヨーグルト
キャベツ、もち麦栗ご飯
間：なし
今日は１１時にカレーを食べに行く事が決まってるので
少し軽めの朝食にしました
近所に
インド・ネパールレストランが
オープンしたので行ってみた
勿論私は辛いの苦手なので甘口
ナンがbigサイズで完食するのに一苦労
でも美味しかった
帰宅後フルーツを追加して食べました
昼：チキンカレー、サラダ、ナン、烏龍茶
シャインマスカット
間：コーヒー
お昼のナンカレーがずっしり残っていて
夫は夕飯はいらないと言うので
私は取り合えず軽く食べた
薬を服用しているので朝夜
欠食は出来ない為
夜：レタス、納豆、もち麦栗ご飯
間：なし
おはこんばんちは
今日は
大好きなナンカレーを食べる事が出来て幸せ
近所にオープンしてくれてありがとう
ただ
食べた後苦しいのよね
ナン又はライス
お代わり自由なんだけど
通常の量を食べるのも一苦労です
今日も満腹
幸せです
人は
食べ過ぎない仕組みが備わっていて
食べ過ぎると食欲が落ち
食べる量が少ないと食欲が増すように
自然に食欲コントロールをしているとの事です
腸と脳は連携していて
腸内環境が乱れると
満腹感が得られず脳に食べろと指示をだすらしい
そう言う意味で
上手く食欲コントロールが出来ているのは
便秘改善が上手くいってる証拠って思って良いのかな
でも
少し太りたいとも思っているので
もう少し頑張って食べなきゃかな
間違いなく
明日は体重増えてると思うので
維持出来るように頑張る
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担