朝：もち麦ご飯＆しらす、味のり、豆乳ココア
トマト、バナナ、温キャベツ、目玉焼き
間：なし
昼：おろしハンバーグ＆温野菜、オレンジ
もち麦ご飯、みそ汁
間：コーヒー、バランスパワー
夜：麻婆茄子、青汁、栗ご飯、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ
間：なし
今日は
少し暑さが戻ってきましたね
だからなのか
頭痛の方も幾分良かった感じです
だるさはありましたが
昼食はガッツリ頂いたので
余りお腹が空かず
夜はチト軽め
途中お腹空いたら何か食べるかも
日中は調子が良かったので
テニスしてきました
疲れた～
元々体力が無いのに
体力が落ちたな～って感じでした
体調が悪い時は仕方ないけど
体調が良い時は
少しでも運動をしなきゃですね
筋肉を付けて
体脂肪を減らさなきゃ
これからの課題は
筋肉だぁ～
おはこんばんちは
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担