午前中
美味しそうなものが夫に届いた
確か昨年はラスクで
食べるのに苦労した
夫が食べないから・・・・・
お肉なら大歓迎多分
本日も軽く筋トレ終了
朝：春雨スープ、豆乳ココア、バナナ、栗ご飯
間：なし
朝ご飯は夫作
起きたら夫がキッチンで作ってた
「春雨スープ作ったけど食べるか？」
「違うの食べるからいらない～」
「二人分作っちゃったんだけど」
「・・・・・
」
強制でした
昼：ブドウ、大根おろし、鮭、温野菜
もち麦ご飯、みそ汁
間：なし
お昼は
夜の焼肉に向けて
夫は食べないというので
私だけ普段通り
夜：焼肉食べ放題、ご飯、チジミ、ナムル
ピーマン
間：なし
おはこんばんちは
久々に朝体重を測ってみた
４２．７㎏になっていた
最近食欲が落ちていたのはこれが原因か
それでも
普段通りに頑張って食べてたんだけどなぁ
取り合えずの目標は４５㎏で
４３㎏は切らないようにするが
近々の目標だった
やはり毎日体重を測って管理しないとダメかな
体脂肪は相変わらず多いままなんだけど
運動を少し強化すべきなのか？
今日の予定としては
夫が夜は焼肉食べに行きたいと言っているので
モリモリ食べるぞ～
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担