今日も
軽く宅トレして終了
朝：もち麦ご飯＆シラス、味のり、豆乳ココア
トマト、バナナ、温キャベツ、目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、鮭、温野菜
もち麦ご飯、みそ汁
間：ｺｰﾋｰ、ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ、ｸﾗｯｶｰ
夜：納豆、蒸し鶏、もち麦ご飯、焼きナス
間：なし
おはこんばんちは
肝臓の解毒作用のある食品について調べてみた
①アブラナ科の野菜はグルタチオンの生成を促進
(強い抗酸化作用で身体のサビを除去してくれる）
②ニンニクと玉ねぎ
解毒に必要な硫黄化合物を含んでいる
③ビーツと人参
グルタチオンが豊富で、肝臓のデトックスに良い
④トマト
グルタチオンが豊富で、抗酸化作用がある
⑤グレープフルーツ
ビタミンCが豊富で、抗酸化作用がある
⑥ターメリック
解毒作用を助けるスパイス
⑦ナッツ（特にクルミ）
健康的な脂質と抗酸化物質が含まれている
これらの食品を摂取することで肝臓の解毒作用が高まる
上手く取り入れて
肝臓の回復に努めて元気な肝臓を取り戻すぞ～
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担