今日も無事
軽く宅トレ出来ました
朝：もち麦ご飯＆しらす、味のり、豆乳ココア
トマト、バナナ、温野菜、目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、鮭、蒸し野菜
もち麦ご飯、みそ汁
間：コーヒー、抹茶マフィン
夜：茄子煮浸し、納豆、もち麦ご飯
間：ヨーグルト、ブルーベリー
おはこんばんちは
ダイエット
無理をしてる時点で大失敗
習慣化していなければ
リバウンド
運動は痩せると思うより
ボディーメイクと考えるのが大事
本日富永さんのYouTubeライブより
今日は寝不足で
後半は殆ど聞けてなかった
昨夜中々寝付けなくて
途中覚醒もしちゃったし
少し仮眠してblog書いてます
今回は運動について書いて見ようと思います
以前運動のカロリー消費は少ないから
食事８割：運動２割だったかな？
って聞いた事がある
運動でも痩せるけど
効果が出るまで時間が掛かる事で
持続出来る人が少ないんだって
（男性より女性がより筋肉が付きにくい）
私の場合
年齢の事もあるし
いつまでもスタスタ歩きたいし
下手だけどテニスしてるので
足腰を鍛えたい思いから
宅トレとして
基本スクワットは毎日やってる
今日は眠すぎて
朝の宅トレが出来そうもないので
午後から
元気が出たらやろうと思います
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担