本日も
軽く宅トレして終了
朝：もち麦ご飯＆しらす、味のり、豆乳ココア
トマト、バナナ、蒸し野菜、目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、鮭、蒸し野菜
もち麦ご飯、みそ汁
間：ｺｰﾋｰ、ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ、ｸﾗｯｶｰ
夜：茄子＆豚肉炒め煮、青汁、もち麦ご飯
納豆
間：なし
おはこんばんちは
食べ過ぎた場合
次の食事までにお腹が空かなくて
軽くするのは自然な事
無理に調整する必要はない
それが出来ず
次の食事でも食べ過ぎるのは
食欲が乱れている
過剰に甘いのが食べたいのは
鉄不足、糖質不足、ストレス等が考えられる
（原因を考えよう）
本日富永さんのYouTubeライブより
今は甘い物も
本当に食べたいと思った時なので
色々な意味で
安定してると言って良いのかな
以前は
目が食べたくて
毎日食べていた気がする
それが何が原因なのかわからないけど
買い置きとか
目に入るのが原因とも言えるけど
一番大きい変化は
1人でも自炊を心掛けた事で
ｺﾝﾋﾞﾆに行くことがなくなった事かも
歩いて行かれる距離にあるコンビニ
便利だけど誘惑もいっぱい
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担