昨夜就寝前と
今朝起床後の
体重差は１㎏
BMI１８に返り咲き
昨日は体調悪くて
ゴロゴロしていたので
良い増え方とは言えないけど
朝：豆乳ココア、トマト、ブドウ
蒸しキャベツ、チーズトースト
間：なし
昼：冷やし中華、焼きなす、青汁
間：コーヒー、今川焼
夜：もち麦ご飯、ビーフシチューハンバーグ
間：なし
おはこんばんちは
「グリーンバナナ」知ってますか？
熟す前の緑色のバナナの事なんだけど
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）が豊富で
整腸効果
血糖値上昇の抑制
満腹感の持続などの効果があるとの事
グリーンバナナに含まれる
レジスタントスターチ（でんぷん）
小腸で消化されず大腸までいき
善玉菌の餌となり
腸内環境を改善
便秘改善
肌の調子改善
ただね生食用では無いの
加熱して食べる必要があって
栗に似た感じなんだって
しかもバナナって野菜に分類されるって知ってた？
ｽｰﾊﾟｰなどでグリーンバナナは見かけたことないけど
コストコでは見たのよね
チョット
試して見たいな～と思っちゃった
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
８月平均 摂取栄養素グラフです
カルシウムが不足
塩分過剰
でした