就寝前と
起床後の体重差は
安定の１㎏
又BMIが１８を切ってしまった
軽く宅トレ終了
朝：もち麦ご飯＆しらす、味のり、豆乳ココア
トマト、ブドウ、温キャベツ、目玉焼き
間：なし
昼：オレンジ、トマト、おろしハンバーグ
温野菜、もち麦ご飯、コーンポタージュ
間：なし
夜：キュウリ＆塩昆布、納豆、もち麦ご飯
からすかれいの煮つけ
間：ヨーグルト、ブルーベリー
おはこんばんちは
アルコール
砂糖類
精白された炭水化物
脂質の多い食材
加工食品
果糖ブドウ液糖は
肝臓に負担をかけ
脂肪肝を悪化させる可能性あり
特に液体の果糖は
吸収が早く
肝臓で中性脂肪に変わりやすい