就寝前に体重を測り
起床後体重を測ったら
ピッタリ１キロ減ってました
寝てるだけなのに
凄くカロリー消費するんですね
BMIは昨日と同じで
１８を切ってます
体脂肪は増えました
焼肉食べると
体脂肪だけ影響でる？
今日も宅トレやりました
朝：もち麦ご飯、豆乳ココア、トマト、味のり
温キャベツ、目玉焼き
間：バナナ
昼：梨、大根おろし、鮭、温野菜、みそ汁
もち麦ご飯
間：ｺｰﾋｰ、ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ、ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ
夜：茄子と鶏むねの甘辛煮、青汁、納豆
もち麦ご飯
間：ヨーグルト、ブルーベリー
おはこんばんちは
日中
ダイエット系のYouTubeを見ていて
過去の自分のダイエットについて振り返ってみた
今現在の私の事しか知らない人に
昔の写真を見せるとビックリします
まあね
２０キロ以上太ってましたから
小さい頃からポッチャリで
高校時代がMax
林檎ダイエットなどの置き換えダイエットは良くしてました
長く続かずリバウンドでしたけどね
（今でいう食べない系）
私には合わなかったんでしょうね
と言うか持続できるものでは無かった
そんな私が痩せたのは
レコーディングダイエットとの出会い
食べた物を全て書かなくてはいけなくて
書くのが面倒で
無駄に食べる事が無くなったのも成功のカギだったかと思います
当時は食べ盛りの子供もいたし
それなりにハイカロリーだったと思います
フルタイムで働いていた事もあり
疲れている時はカレー見たいな単品料理
夜ご飯を食べた後
寝るまで
時間があるわけですよ
その時間が魔の時間で
アイスやらポテチやら・・・・
食べ散らかしてましたね
レコーディングダイエットを知って
夕飯後
無駄に食べていたものを辞める事ができました
（書くのが面倒で・・・そこは真面目だった
）
１年位で１５キロ減ったと思う
普通に家族でたまに外食もしてたし
ストレスも無く気が付いたら痩せていた感じ
（頭の片隅では意識していたかもだけど）
子供の卒業式までに痩せたいって目標があった
子供が巣立った今は
普段は質素
たまにご褒美食
少しずつ地道にコツコツと
今日より明日・・・
明日より１週間後・・・・
１週間後より１年後・・・・
身体が整ってくれれば大成功
「ウサギとカメ」の
貴方はウサギですか？
カメですか？
私はカメでいたいです
（結果が出ないと焦りますけどね・・・）
身体が整ったら
今まで我慢してたぶん
好きに食べても良い？
そんな事はありません
だからこそ
毎日の積み重ね
無理のない範囲で続くものを・・・・
持続する食生活
代謝大事
バランス食大事
摂取カロリー大事
（多すぎても、足りなさ過ぎてもダメ）
今の現状と向き合ってみよう
正しいものはないので目安だけど
私の結果は
基礎代謝 1079
活動代謝量 1483
毎日１５００㎉下回らないように
なるべくバランス食を心掛け
これからも頑張るぞ～
生暖かい目で見守って下さい