本日AM１０時頃の室温＆湿度
外食大好き夫が
三連続で出かけるぞ～と言うので
宅トレお休み
朝：豆乳ココア、トマト、バナナ、温キャベツ
チーズトースト
間：なし
昼：たっぷり野菜とベーコンのペペロンチーノ
サラダ、瀬戸内レモンカッサータ、烏龍茶
間：コーヒー、ロカボナッツ、ドライマンゴー
本日ジョリーパスタさんにお邪魔しました
朝ごはん私は食べてるし（夫は基本朝食べない）
食べに行くなら前日に言ってよと
夫にお説教したけど
きっと無意味でしょうね
（１０時頃にお昼ご飯とは・・・・）
ミニサイズのパスタを頼もうと決めていたけど食べたいものが無く
辛いの苦手だけど唐辛子を避ければ食べられるかと思って注文した
半分も食べられず夫に押し付け
ミニを頼んだのだけど
私も夫も
で
ミニじゃなくねって事なので
カロリー的に不明
（普通盛りだったの？ミニだったの？）
サラダのドレッシングも味が濃いし
私は口から火を噴いていたので
デザートでクールダウン
でも途中で腹空きそう
夜：お刺身各種、酢飯、焼きのり
シジミのみそ汁、スイカ
間：さつま芋
お昼に私が残したパスタも食べたのに
夫は食欲旺盛
好きな物は本当に良く食べる
私はお米が足りなくて
サツマイモで調整
おはこんばんちは
脂肪肝で調べていて
地中海食が良いと聞いた
地中海食について調べて見よう
高脂肪食なのに動脈硬化による
血管疾発生率が少ないとか
野菜と果物を多く食べる
肉類より魚介類（肉食べるなら鶏肉）
脂肪分はオリーブオイルから摂取
ナッツ類、豆類摂取
加工品の摂取は控える
昼食メインで朝、夜は控えめ
主食は毎日食べる
肉類は月に数回
ん～
夫が肉好きだから
（本人は魚好きと言うけど、好きなのはお刺身）
微妙な所だけど
出来る範囲で頑張ろう～