本日AM１１時頃の室温＆湿度
宅トレして滝汗💦
シャワー浴びてスッキリ
朝：もち麦ご飯、味のり、豆乳ココア、トマト
バナナ、温キャベツ、目玉焼き
間：なし
昼：ブドウ、大根おろし、鮭、蒸し野菜
もち麦ご飯、みそ汁
間：コーヒー、ロカボナッツ、ドライマンゴー
夜：鶏ジャガ、納豆、おかず畑、キュウリ
もち麦ご飯
間：
おはこんばんちは
一日同じカロリーを食べるなら
食べる回数が多い程
ダイエットによいって聞いた事があります
所が
調べて見るとそうとは言えない事が・・・
頻繁に食べると
胃の休まる時間が無くなり
機能が低下する可能性があるのだとか
間隔を開けて食べた方が
胃の消化と休息を交互に行うんだって
（３～４時間はあける）
３時のおやつ時間が微妙だな～
どっちを優先しよう
又胃を休ませるには１２時間～１６時間程度の断食が効果的って
書いてあるのを見た
今流行りの１６時間断食は無理だけど
１２時間なら出来そうじゃない？
というか
夕食と朝食の間隔１２時間
私・・・空いてるわ
（微妙な時もあるけど）
女性の場合断食は
ホルモンバランスを乱す可能性もあるらしいので
断食する時は気を付けてね