朝：もち麦ご飯、味のり、豆乳ココア、トマト、バナナ、蒸しキャベツ、目玉焼き
間：無し
昼：キウイ、大根おろし、鮭、温野菜、もち麦ご飯、味噌汁
間：コーヒー、ロカボナッツ、ドライマンゴー
夜：きゅうり＆塩昆布、とうもろこし、刺身蒟蒻、もち麦ご飯、納豆
間：ヨーグルト、ブルーベリー
最近
食してるロカボナッツ
一袋で200kcal近くあるので
基本1日半分にしてます
コレで脂質が適正カロリー内に
暑いし余り食欲が出ないので
バテないように食べている感じです
皆さんも
暑いからと言って冷たいもの
あっさりした物ばかり食べず
しっかり食べてこの暑い夏を乗り切りましょう〜
ところで梅雨明けしてませんよね？
まだまだ暑くなるな
無理は禁物
自分の身体と相談しながら
出来る事を出来る範囲で
無理なくボチボチ体質改善に取り組んでます
涼しくなったら
また体脂肪率を減らすべく頑張ります