朝：栗ご飯、豆乳ココア、トマト、バナナ、蒸しキャベツ、目玉焼き
間：無し
昼：（お弁当）
お稲荷さん、鮭おにぎり、煮物、紅生姜、イカフライ
間：コーヒー、さつまいも
夜：煮豆、レンコンのきんぴら、サワラ西京焼き、納豆、めかぶ、雑穀米
間：ヨーグルト、ブルーベリー
今日はテニスで
お昼も13時になってしまったので
スーパーのお弁当
テニスでは途中何をやったのか
突然右腿が痛みだし
ただでさえ走らないのに
更に走らなかった
初対面の方や久々に会った人もいて
とても楽しかった
日課のスクワットは
様子を見ながらお休みかな〜
お昼の時間が遅くなったから？
早食いになったから？
おやつにさつまいも食べたのに
満足感がない
上手く血糖値が上がらなかったと言う事なのか？
さつまいもでは無く小さなおにぎり
にすべきだったか？
遅くなったからと
面倒がらずにお昼作るべきだったか？
なんとか夕飯まで我慢出来て
余計な間食せずにすみ
ホッとしてます
食欲コントロール出来たぞ